5 astuces pour maigrir facilement

Vous souhaitez perdre du poids ? Mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Ou bien vous avez déjà essayé un régime, mais sans résultats ?

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment perdre du poids facilement grâce à 5 astuces.

1. Faire du sport

Vous l’avez sûrement déjà entendu, mais faire du sport est l’un des meilleurs moyens pour perdre du poids. Sur le même sujet : Comment améliorer votre système immunitaire naturellement ?. En effet, au plus vous faites de sport au plus vous allez éliminer de calories et donc maigrir. Mais rassurez-vous vous ne devez pas être un grand sportif pour perdre du poids. Peu importe votre niveau sportif, ce qui compte, c’est de vous motiver à faire du sport.

Alors, quels sports pratiquer pour perdre du poids ?

Vous pouvez tout simplement aller marcher. Voir l’article : Tonifiez vos abdos grâce au yoga à domicile !. Et oui, marcher à un bon rythme peut vous faire perdre entre 250 et 300 calories par heure de marche.

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi faire de la course à pied. Un simple footing de 30 minutes peut vous faire perdre jusqu’à 400 calories. Ou bien, vous pouvez aussi aller nager, 30 minutes de natation peut vous faire brûler entre environ 150 et 300 calories, en fonction de votre allure de nage.

2. L’auto hypnose pour maigrir

L’auto hypnose dans le cadre d’un régime va avoir pour but de trouver la cause profonde qui fait que vous avez envie de manger. Lire aussi : Arrêtez de fumer définitivement grâce au subliminal !. Son but, sera donc de vous faire prendre conscience des besoins réels de votre corps et ainsi avoir conscience de ce que vous mangez.

Elle permet aussi de contrôler ses émotions et son stress qui sont des facteurs déclenchant de la prise de poids. Ainsi, son but va être d’enlever vos automatismes inconscients qui fait que vous mangez et donc prenez du poids, et les remplacer par des automatismes conscients qui seront des habitudes alimentaires saines pour maigrir.

3. Le jeûne intermittent

Le jeune intermittent est une méthode de plus en plus répandu pour perdre du poids.

Mais en quoi consiste exactement cette méthode ? C’est très simple, vous allez devoir programmer dans votre journée, une période où vous n’allez pas manger, c’est-à-dire que vous allez jeûner, et une période où vous pourrez manger.

Le jeune intermittent le plus répandu se nomme le : « 16-8 ». C’est-à-dire que vous allez tout simplement jeûner pendant 16 heures et vous allez manger pendant 8 heures. Généralement, pour cette méthode-là, la personne choisira de ne plus manger à partir de 20h et elle recommencera à s’alimenter à partir de midi au lendemain.

Du coup, généralement, les personnes qui pratiquent cette méthode ne déjeunent pas, car oui, le petit déjeuner n’est pas essentiel. Elles se contenteront donc de déjeuner, d’un gouter et du diner du soir.

4. Consommer des fibres

Lorsque l’on fait un régime, il est conseillé de manger beaucoup de fibres. Mais pourquoi ? Tout d’abord, car les fibres permettent à votre corps d’absorber moins de calories. Ensuite, les fibres permettent à votre organisme d’être plus vite rassasié et donc vous mangerez moins. Enfin, les fibres vont accélérer votre métabolisme, et donc vos aliments seront éliminés plus vite, ce qui vous fera perdre plus vite du poids.

Quelques aliments riches en fibres

Les poids et les haricots tels que les pois chiches et les haricots blancs, les figues, les légumes verts tels que le brocoli ou encore les épinards, l’artichaut, l’avoine, le pain complet, le riz complet, les amendes, les dattes, les bananes, les framboises, le kiwi, …

5. Compter vos calories

Lorsque l’on fait un régime compter ses calories est quelque chose de très important.

En effet, la perte ou la prise de poids dépendra du nombre de calories que vous consommez chaque jour. Donc plus vous consommerez de calories plus vous prendrez du poids et moins vous en consommerez plus vous maigrirez.

Mais combien devez-vous consommer de calories au juste ?

Tout d’abord, vous allez devoir compter combien vous consommer de calories chaque jour. Pour cela, c’est très simple, à chaque fois que vous consommer un aliment vérifiez de combien de calories il est composé. Une fois que vous savez combien de calories vous consommer chaque jour, vous allez devoir réduire cet apport calorique. Pour cela, il est conseillé de diminuer votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour.

Donc si vous aviez l’habitude de consommer 2500 calories par jour vous ne devrez plus que en consommez environ 2000 par jour.