Psychologie du tennis – La structure de la victoire au tennis
Le domaine de la psychologie du tennis ne se limite pas à des recommandations typiques et à des indications tactiques ou psychologiques. Il est basé sur la psychologie de base ainsi que sur la psychologie des activités sportives et ensuite sur le tennis en particulier.
Il existe de nombreux éléments typiques de la psychologie du tennis, que l’on retrouve également dans d’autres activités sportives.
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Un athlète professionnel qui souhaite performer à son niveau doit apprendre :
1. Comment se recentrer
De nombreux joueurs commencent le match avec une grande concentration, mais ils baissent leur degré de concentration en raison d’événements extérieurs perturbants, de situations de stress, de réactions émotionnelles à de nombreuses occasions, etc. Un joueur doit découvrir comment se reconcentrer rapidement et correctement pour pouvoir jouer son tennis idéal. La psychologie est très importante et vous pouvez vous faire aider d’un coach si vous sentez que cela est nécessaire
2. Comment réguler sa stimulation, gérer son intensité et son énergie corporelle ?
L’excitation d’un joueur peut être trop élevée ou trop faible, et dans les deux cas, il est incapable de jouer son meilleur tennis. L’excitation influence ses capacités mentales et corporelles – un joueur peut avoir une tension excessive de la masse musculaire et ses décisions ne sont généralement pas intelligentes sur le plan tactique.
Apprendre à trouver « l’état optimal » est le type de régulation de l’excitation et aussi l’un des éléments les plus vitaux de la psychologie du tennis.
3. Quels éléments du jeu de tennis le joueur peut-il contrôler ?
Un joueur peut être consterné (et cela arrive fréquemment) par un événement qu’il ne peut pas contrôler et même influencer. Par exemple, le bruit des avions qui survolent le court, les conditions de vent, les problèmes sur le court, la chance de son adversaire, etc.
En se concentrant sur ces événements, il gaspille son énergie qui pourrait être utilisée sur des aspects qu’il peut contrôler – son attitude et ses efforts, la façon dont il prévoit de jouer
4. Comment contrôler son raisonnement
Une attitude négative affecte les joueurs bien plus qu’ils ne le pensent. Elle influe sur les capacités corporelles de deux manières : en les comprenant (sentiment de stress) et en n’étant pas informé (expérience du pendule) ; de plus, elle stimule les sentiments négatifs – sentiments qui obscurcissent le jugement du joueur et affectent ses capacités corporelles – une fois de plus.
En étant de plus en plus familier avec ce qu’il croit, un joueur peut alors transformer ses idées en une pensée plus positive et basée sur des solutions. La prise de conscience de nos idées est plutôt un défi dans la méthode mentale du tennis.
5. Exactement comment utiliser l’imagerie
Les images ou la visualisation sont exceptionnellement précieuses dans presque tous les aspects du jeu de tennis. Un joueur peut améliorer sa méthode, sa technique, ses capacités physiques et aussi son travail de préparation mentale d’événements particuliers. Un autre exemple d’utilisation de l’imagerie est celui d’un joueur qui rate un coup et qui voit immédiatement dans son esprit comment il a frappé la balle correctement.
L’utilisation de l’imagerie est une méthode incroyablement efficace, non seulement dans la psychologie du tennis mais aussi dans la vie de tous les jours.
6. Comment développer la confiance en soi
La confiance en soi est l’un des éléments pour lesquels la psychologie du tennis peut aider rapidement et avec des méthodes extrêmement simples. Un joueur qui n’a pas confiance en lui sera réticent dans ses décisions, hésitera à prendre des risques et ses coups seront normalement ratés de peu. Le doute se traduit dans la réalité par de petits ratés qui se produisent régulièrement.
Lorsqu’un joueur développe sa confiance, il a la capacité de puiser dans son meilleur et ne perd pas espoir lorsqu’une grosse difficulté apparaît. On retrouve cela en danses latines, où la confiance en son partenaire est très importante et si vous n’avez pas confiance, vous n’avancez pas. En tennis, c’est pareil sauf que vous êtes seul et face à vous même.
7. Comment découvrir et éliminer les croyances limitatives ?
Les idées limitatives sont parmi les aspects les plus restrictifs et les plus gênants du subconscient humain. Elles sont pour la plupart profondément ancrées dans le subconscient et sont parfois difficiles à localiser. Une idée restrictive, par exemple, c’est lorsqu’un joueur pense qu’il est mauvais dans les bris d’égalité et qu’il va certainement s’auto-saboter dans ces tournants pour prouver qu’il a raison.
Ne pas avoir de croyances limitatives signifie que le joueur accepte totalement ce qui se passe. Les événements en plein air sont simplement des événements sans aucune définition. Le joueur les approuve et s’en occupe.
8. Comment se vider l’esprit
Le jeu intérieur repose sur trois principes fondamentaux : le calme de l’esprit, le non-jugement et la confiance dans le corps. Le joueur doit d’abord apprendre à les utiliser à l’entraînement. De même, lorsqu’il expérimente ces résultats à l’entraînement, il sait ce qu’il doit rechercher dans la combinaison. Il joue alors à un autre sport de raquette, notamment à avec une balle de padel ou aux jeux vidéos.
En conclusion
Ce sont les bases de la psychologie du tennis et en reconnaissant ces principes et en les appliquant quotidiennement, le joueur acquiert une certaine solidité psychologique. Il reconnaît comment appliquer les dispositifs et, comme résultat secondaire extrêmement positif, il acquiert une grande confiance en lui.
Il sait qu’il a les moyens de prendre soin de son propre esprit, ce que beaucoup de ses concurrents n’ont pas. Il sait qu’il a l’avantage dans l’un des scénarios les plus difficiles du costume, ce qui lui donne confiance en lui et la conviction qu’il peut être déterminé par des costumes difficiles.
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